念念要快速瘦肚子，光靠节食和跑步还不够。腹部脂肪是许多东说念主最难减的部分，但唯有掌持正确的神态，就能灵验改善。以下是5个快速瘦肚子的灵验神态。 当先，收场饮食是枢纽。减少高糖、高油食品的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和优质卵白，有助于减少腹部脂肪。同期，幸免暴饮暴食，保持三餐规则。 其次，增多有氧通顺。快走、慢跑、游水等有氧通顺能匡助全身燃脂，尤其是减少内脏脂肪。每周全少进行3-5次，每次30分钟以上，后果更彰着。 第三，加强中枢磨砺。如平板守旧、平卧起坐、卷腹等，能增强腹部肌肉，提高代谢率，让腹